اولیه بعد از تمرین زغال اخته صبحانه اسموتی دستور

[ad_1]

من لذت بردم اولیه پروتئین زغال اخته و نارگیل چرب فقط چند دقیقه پس از بلند کردن قدرت تمرین آموزش. من به اشتراک گذاری دستور العمل با شما زیر.

آن را فقط به من 300 کالری آن کم بود اما من نمی خواهم یک وعده غذایی کامل را پس از من می دانستم که من که قرار بود به غذا خوردن در یک رستوران محلی برای صبحانه. وجود دارد من تا به حال مقوی و خوشمزه, املت همراه با چند غیر اولیه چیزهایی است که من به سهم در فردا پست!

این دستور ساده و در عین حال خوشمزه است. این اسموتی شد کرکی با توجه به پروتئین آب پنیر و بسیار دیگری نیست اما اگر شما اضافه کردن برخی از یخ خرد شده آن باید کمتر کرکی و نرم و صاف. لذت بردن از!

اولیه پروتئین زغال اخته و نارگیل دستور اسموتی

  • 1.5 قاشق پودر پروتئین آب پنیر
  • 1 C زغال اخته منجمد (من استفاده می شود دقیقا 4.6 oz)
  • 2 قاشق غذاخوری خرد شده و نارگیل
  • 2 قطره استویا
  • 4 اونس آب
  • اضافه کردن یخ اگر شما تمایل یا unfrozen زغال اخته

من شخصا ترجیح می دهم در حال حاضر مواد غذایی نام تجاری پودر پروتئین آب پنیر. هنگامی که شما خرید در آمازون به صورت فله و شما می توانید یک معامله فوق العاده. با توجه به این واقعیت است که من زندگی در میشیگان, من برداشت زغال اخته از یک مزرعه محلی در تابستان گذشته. چند پوند ارزش زغال اخته هنوز در فریزر ذخیره شده از سال گذشته است. اگر شما از ذغال اخته و سپس اضافه کردن 1/4 تا 1/2 فنجان یخ و یا به عنوان مورد نظر برای کاهش دما است.

2 قطره استویا اضافه شده کمی شیرینی. پودر نسخه از استویا بسیار بهتر است اما از چند قطره مایع را انجام خواهد داد.

سریع تغذیه شکست

  • 297 کالری
  • 38.8 گرم پروتئین 20 گرم کربوهیدرات (5 از فیبر)
  • مقدار بسیار کم از برخی از ویتامین ها و مواد معدنی

در کمتر از 300 کالری, این اسموتی کامل است به عنوان یک میان وعده و یا به عنوان یک “ظرف” در یک وعده غذایی بزرگتر. آن است که مناسب و معقول دوز پروتئین است. سه ادم تنومند و بدقواره تخم مرغ پخته شده در روغن نارگیل و کره و یا گوشت خوک می تواند یک مکمل غذایی به این اسموتی. تخم مرغ یکی از مواد مغذی متراکم مواد غذایی در این سیاره نیز به عنوان یکی از ارزان ترین.

اگر شما لذت بردن از این اسموتی را با تخم مرغ و سپس مطمئن شوید که به خوردن تمام تخم مرغ. زرده تخم مرغ است و مغذی ترین بخش از تخم مرغ و کلسترول محتوا است از صفر اثر خود را در معرض خطر برای بیماری قلبی است.

هزینه تفکیک – $1.43

  • پروتئین آب پنیر از آمازون – 90 سنت
  • خرد شده و نارگیل از آمازون – 7 سنت
  • من-انتخاب زغال اخته از مزرعه محلی – 46 سنت

این وعده غذایی است و نه ارزان و نه گران است یا نه. اگر شما دو دستور از اکثر مردم یک وعده غذایی کامل برای زیر $3.

[ad_2]

Related posts

Leave a Comment